Guias Práticos
Aqui você encontra maneiras de desenvolver e aprimorar seu corpo, tornando-o mais hábil e forte. Lembre-se sempre de respeitar seus limites, você é responsável pelo seu próprio corpo. Se necessário, consulte um profissional.
Prato Chinês
O exercício do prato chinês consiste em girar a mão, mantendo-a estável, promovendo mobilidade, coordenação e controle do ombro. Ele ajuda a melhorar a amplitude de movimento e a estabilidade articular.
Prancha Copenhagen
A prancha Copenhagen é um exercício que fortalece principalmente os músculos adutores do quadril, além de exigir estabilidade de core e pelve. É muito usado na prevenção e reabilitação de lesões, especialmente em atletas.
Aliviando tensões
Shrimp Squat
Exercício para fortalecimento de membros inferiores, equilíbrio, e mobilidade.
Sequência de tornozelo
Sequência para fortalecimento da articulação do tornozelo
Exercícios acessórios de ombro: faixa elástica
Em cada exercício, realize de 15 a 20 repetições, 2 a 3 séries. Podem também ser realizados na polia, em aparelhos de academia. Explore diferentes alturas do ponto fixo.