Guias Práticos
Aqui você encontra maneiras de desenvolver e aprimorar seu corpo, tornando-o mais hábil e forte. Lembre-se sempre de respeitar seus limites, você é responsável pelo seu próprio corpo. Se necessário, consulte um profissional.
Aliviando tensões
Shrimp Squat
Exercício para fortalecimento de membros inferiores, equilíbrio, e mobilidade.
Sequência de tornozelo
Sequência para fortalecimento da articulação do tornozelo
Exercícios acessórios de ombro: faixa elástica
Em cada exercício, realize de 15 a 20 repetições, 2 a 3 séries. Podem também ser realizados na polia, em aparelhos de academia. Explore diferentes alturas do ponto fixo.